Lucrul cu copilul interior

Oricât de mari sau mici, cu toții am experimentat un anumit tip de traumă în copilărie. Aceste traume pot varia de la pierderea animalului tău favorit de pluș, la abandonarea de către cel mai bun prieten din copilărie, la abuz fizic sau emoțional din partea părinților sau a altora. . Lucrul cu copilul interior este o componentă vitală a călătoriei de trezire spirituală, deoarece ne reconectează cu un element rănit din noi înșine: copilul interior.

Când ne reconectam cu această parte fragmentată a noastră, putem începe să descoperim rădăcina multor frici, fobii, nesiguranțe și modele de viață sabotate. Aici are loc adevărata vindecare și eliberare!

S-ar putea să fim șocați de ceea ce descoperim prin procesul de lucru asupra copilului interior. În loc să ne uităm pur și simplu la un simptom al durerii noastre, vom ajunge direct la miez pentru a afla când a început o frică, o fobie sau un anumit tipar de viață.

15 tipuri de traume din copilărie

În primul rând, este important să înțelegem că există diferite tipuri de traume din copilărie. Acestea includ fizice (inclusiv sexuale), emoționale și mentale.

Mai mult, atunci când trauma copilăriei este suficient de gravă sau repetă, poate duce la ceea ce psihologia numește disociere , iar filosofia șamanică numește pierderea sufletului. Soluția pentru recuperarea și integrarea acestor părți fragmentate ale ființei noastre se numește muncă interioară (iar recuperarea sufletului face parte din acest proces).

Cu toate acestea, nu toate traumele din copilărie duc la pierderea sufletului, dar pot duce la un psihic rănit. Acest lucru poate declanșa probleme precum depresia, anxietatea, stima de sine scăzută, fobiile, modelele comportamentale distructive și chiar bolile cronice.

Cincisprezece exemple comune de traume din copilărie sunt

• Să fi fost lovit sau pălmuit de părinți/bunici
• A avea un părinte indisponibil emoțional care neagă afecțiunea
• A fi "pedepsit" prin lovire, scuturare, mușcătură, ardere, smulgere de păr, ciupire, zgâriere etc.
• A fi supus hărțuirii, pornografiei sau oricărui alt tip de contact sexual de către un părinte, o rudă sau un prieten.
• Fiind un copil al divorțului
• A avea responsabilități inadecvate sau împovărătoare (cum ar fi îngrijirea părinților tăi)
• Nu sunt hrăniți sau nu au un loc sigur de locuit de către părinții lor
• Abandon (îngrijitorul îl lasă singur pe copil perioade lungi de timp, fără babysitter).
• Neglijarea emoțională, adică a nu fi hrănit, încurajat sau sprijinit
• A fi numit în mod deliberat nume sau abuzat verbal
• Denigrarea personalității
• Distrugerea obiectelor personale
• Cereri excesive
• Umilire
• Accidente de mașină sau alte evenimente traumatice spontane

Există multe alte exemple de traume din copilărie, dar am vrut să vă ofer doar câteva pentru a vă face o idee despre ce este munca interioară a copilului. De asemenea, este important să ne amintim că părinții noștri nu sunt singurii responsabili de cauzarea traumei copilăriei: bunicii, frații, surorile, membrii familiei extinse, prietenii familiei și prietenii din copilărie ar fi putut avea și ei un rol.

Lucrați asupra copilului interior și trezirea spirituală

De ce este esențial lucrul cu copilul interior pe calea trezirii spirituale? Răspunsul este că rănile noastre cele mai adânci sunt purtate de copilul dinăuntru. Aceste răni creează tensiune, blocaje sau contracții în interiorul inimii, minții și corpului nostru. Și când suntem contractați, devenim prinși într-un eu separat strâns legat, cunoscut și sub numele de ego.

După cum știm deja, ego-ul este sursa suferinței noastre, deoarece creează iluzia de a fi rupt de Adevărata noastră Natură. Când copilul nostru interior este blocat în durere, alimentează acest ego contractat. Lucrul cu copilul interior este deci o practică vitală pe calea spirituală, pentru că odată cu ea ne vindecăm , evoluăm și ne trezim.

Ce înseamnă lucrul cu copilul interior?

Acest lucru ne conduce să explorăm definiția lucrului cu copilul interior:

Munca interioară a copilului este procesul de contact, înțelegere, îmbrățișare și vindecare a copilului tău interior. Copilul tău interior reprezintă primul tău sine original care a intrat în această lume; conține capacitatea ta de a experimenta uimirea, bucuria, inocența, sensibilitatea și jocul.

Din păcate, trăim într-o societate care ne obligă să ne reprimăm copilul interior și "să creștem". Dar adevărul este că majoritatea adulților, în ciuda faptului că sunt "adulți" fizic, nu ajung niciodată la maturitate emoțional și psihologic. Cu alte cuvinte, majoritatea "adulților" nu sunt deloc adulți. Acest lucru îi lasă pe cei mai mulți oameni într-o stare de frici copilărești, furie și traumă, care se înfloresc în mintea inconștientă de zeci de ani.

Când negăm și înăbușim vocea copilului din noi, acumulăm bagaje psihologice grele. Acest bagaj neexplorat și nerezolvat ne provoacă probleme precum boli mintale, boli fizice și disfuncții relaționale.

De fapt, s-ar putea spune că lipsa unei relații conștiente cu copilul nostru interior este una dintre principalele cauze ale problemelor grave pe care le vedem în societatea de astăzi. De la felul brutal în care tratăm mediul înconjurător până la felul crud în care vorbim cu noi înșine, ne-am separat complet de inocența noastră originală.

5 moduri simple de a lucra cu copilul nostru interior (pentru a vindeca de traume)A învăța să lucrezi cu copilul tău interior nu înseamnă să te întorci la copil, ci să te reconectezi cu latura ta copilărească.

Cu alte cuvinte, există o mare diferență între a fi copilăresc și a reconecta cu natura noastră copilărească.

A fi copilăresc poate însemna să te comporți imatur sau naiv. Reconectarea cu natura noastră infantilă poate fi însă considerată o stare de puritate și inocență.

Cu toții avem capacitatea de a experimenta inocența noastră originală, acel moment din viața noastră când am văzut lumea cu deschidere și uimire.

Pentru a înlătura vina, rușinea, frica, ura, disprețul de sine și mânia pe care le purtăm în noi, trebuie să vindecăm copilul din noi. Pentru a face acest lucru, trebuie să câștigăm încrederea copilului nostru interior prin iubire de sine și îngrijire.

Iată 5 dintre cele mai puternice moduri de a face munca interioară a copilului (vă rugăm să rețineți: pentru consistența gramaticală, mă voi referi la copilul interior cu pronumele "el", chiar dacă acest termen se aplică tuturor genurilor sau lipsei acestuia):

1. Vorbește cu copilul tău interior

Recunoaște-ți copilul interior și spune-i că ești acolo pentru el. Tratează-l cu bunătate și respect. Printre lucrurile pe care le poți spune, se numără, de exemplu, următoarele:

Te iubesc.
Sunt aici pentru tine.
Îmi pare rău.
Multumesc.
Te iert.

Obișnuiește-te să vorbești cu copilul tău interior. De asemenea, poți comunica prin jurnal, punând o întrebare copilului tău interior și apoi notând răspunsul.

2. Exersează tehnica privirii în oglindă

Cunoscută și sub denumirea de lucru în oglindă, tehnica privirii în oglindă este o modalitate simplă, dar puternică, de a vă reconecta cu copilul interior. Este o cale excelentă de vindecare pentru a însoți punctul anterior, deoarece vă permite să vă deschideți inima într-un mod extrem de direct.

Pentru a încerca această practică, asigurați-vă că aveți puțină intimitate. Aveți nevoie de o dispoziție destul de neutră (adică, nu o faceți atunci când sunteți deprimat sau stresat). Găsiți o oglindă, puneți o mână blândă peste inimă și priviți-vă ușor. Faceți acest lucru timp de cel puțin cinci minute.

Vei observa că la început ies la suprafață gânduri neașteptate și chiar emoții. Lasă-i să treacă. Nu te atasa de ei. Vedeți-i ca nori pe cer. Și amintiți-vă că este în regulă să vă abțineți, mai ales dacă apar sentimente de durere. Apoi, când te simți pregătit, apelează la copilul tău interior. Poți face acest lucru vorbind cu voce tare sau în tăcere în mintea ta.

Când simți prezența copilului tău interior iese în ochii tăi, încearcă să spui ceva amabil și iubitor acestei părți vulnerabile din tine. De exemplu, ați putea spune: "Te văd " , "Sunt atât de mândru de tine" , "Cred că ești curajos și puternic" sau orice altceva te atrage. Observă ce sentimente apar în tine. În esență, luați aceasta ca pe o oportunitate critică de a practica iubirea de sine și compasiunea, mai ales dacă apar sentimente dificile sau intense.

Pentru a încheia această practică, îmbrățișează-te și lasă-ți copilul interior să știe tot ce este în mintea și inima ta. Scrieți un jurnal despre experiența dvs.

3. Priviți fotografiile dvs. în copilărie

Răsfoiește albumele foto vechi și redescoperă cum arăta sinele tău mai tânăr. Lasă acea imagine să rămână întipărită în minte, pentru că îți va servi pentru tot restul muncii tale asupra copilului interior. De asemenea, ai putea pune fotografii cu tine lângă noptieră, în portofel sau în jurul casei pentru a-ți aminti de prezența copilului tău interior.

4. Recreează ceea ce îți plăcea să faci în copilărie

Așează-te și gândește-te la ceea ce îți plăcea să faci când erai copil. Poate ți-a plăcut să te cățărați în copaci, să vă jucați cu blocuri de jucărie, să vă îmbrățișați cu ursuleți sau să beți ciocolată caldă. Fă-ți timp pentru a include în viața ta actuală orice activitate pe care ți-a plăcut să le faci în copilărie.

Lucrând cu copilul tău interior, poți intra în contact cu părți ale tale despre care nici măcar nu știai că există. Această descoperire schimbă cu adevărat viața. Este important să facem din acest "timp de joacă" un obicei și să explorăm orice stingherie sau prostie pe care o simțim. Este complet normal să te simți puțin prost la început, dar este important să păstrezi mintea deschisă.

5. Faceți o călătorie internă

Una dintre cele mai puternice moduri de a te reconecta cu copilul tău interior și de a te vindeca de traumele copilăriei este să faci o călătorie interioară.

Pentru începători, sunt recomandate două tipuri de călătorii interioare: cele realizate prin meditație și cele realizate prin vizualizare.

Pentru a face aceste călătorii interioare, este important să câștigăm mai întâi încrederea copilului nostru interior prin activitățile anterioare. Odată ce dezvoltăm o conexiune puternică cu copilul nostru interior, îi putem cere să ne dezvăluie ce circumstanțe ale vieții anterioare au creat trauma cu care ne luptăm astăzi.

• Cum să faci o excursie de meditație:

Conectarea la copilul tău interior prin meditație este un proces pasiv: doar respiră adânc, relaxează-te, eliberează-ți gândurile și pune-ți întrebarea. De exemplu, am putea întreba: "Dragă copil interior, când a fost prima dată când am experimentat o traumă în viața mea?"

Ne permitem să asistăm la gândurile care se ridică și cad în mintea noastră. Copilul nostru interior poate decide sau nu să ne dezvăluie răspunsul. Să ne amintim să fim răbdători, să iubim și să acceptăm. Dacă copilul nostru interior nu vrea să ne dezvăluie răspunsul, să-l acceptăm. Este important ca copilul nostru interior să se simtă în siguranță, protejat și pregătit.

Putem repeta întrebarea din când în când dacă în mintea noastră nu iese nimic semnificativ. Acest proces poate dura de la câteva minute la o oră sau mai mult.

Sfaturi – Pentru a putea urma calea interioară de meditație a copilului, trebuie să aveți experiență de meditație . A învăța să fii martor la propriile gânduri poate necesita multă practică, așa că dacă nu suntem obișnuiți să medităm, este posibil să avem dificultăți cu această tehnică.

• Cum să faci o excursie de vizionare:

O modalitate mai activă de a vă conecta cu copilul interior și traumele vieții anterioare este vizualizarea.

Pentru a ne conecta cu copilul nostru interior prin vizualizare, trebuie să creăm un "loc al puterii" sau un loc sigur. Pentru a face acest lucru, trebuie să vizualizăm o grădină frumoasă sau orice fel de loc în care te simți în siguranță, puternic și întreg. După ce pășim în locul nostru de putere, ne putem invita copilul interior să ne vorbească.

Iată câțiva pași:

• Relaxați-vă, închideți ochii și respirați adânc.
• Imaginează-ți coborând pe o scară.
• În partea de jos a scării este locul tău de putere sau locul sigur. În acest loc te simți puternic, în siguranță și sprijinit.
• Petrece ceva timp în locul tău de putere. Cufundă-te în ea. Cum arată, miros și sună?
• Odată ce te-ai familiarizat cu locul tău de putere, imaginează-ți că eul tău mai tânăr a intrat, poate printr-o ușă sau o cascadă.
• Îmbrățișează-ți sinele mai tânăr și fă-l să se simtă ca acasă.
• Când sunteți gata, adresați-vă copilului interior întrebarea dvs., de exemplu: "Când ați fost prima dată când v-ați simțit trist sau speriat?" . Ați putea formula întrebarea într-un limbaj copilăresc.
• Așteptați răspunsul lui.
• Îmbrățișează-l, mulțumește-i și spune-i cât de mult înseamnă pentru tine.
• Salută-l.
• Lasă-ți locul de putere și urcă scările.
• Reveniți la conștiința normală.

Aceștia sunt pași foarte de bază, dar oferă o schiță bună pentru efectuarea unei călătorii interioare de vizualizare a copilului.

În copilărie, am perceput lumea foarte diferit decât adulții. Din acest motiv, multe dintre lucrurile pe care le credem acum că nu ne-ar putea răni, deoarece copiii ar fi lăsat cicatrici adânci. De aceea este important să nu faci niciodată presupuneri despre copilul tău interior.

Prin lucrul cu copilul interior, putem învăța să întristăm, să vindecăm și să rezolvăm orice sursă de traumă pe care ne-am ținut inconștient de ani de zile. Acest lucru ne poate elibera să trăim o viață ca un adevărat adult, cu echilibru emoțional, maturitate spirituală și bunăstare.